ile mleka

[...] Mass'a dac 100 a nie 50gram owsianych? Posiłek 2 (10.30): Przerwa szkolna ( Biedronka) Kefir 2% (Biedronka)- 400ml - Białko 13g, Węgle 18g, Tłuszcze 8g Banan jeden ale ile on waży? .. nie ma węglowodanów,nawet ten jeden banan na niewiele się zda.źródło białka tez nie najlepsze.warzywa! Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Białko 10g [...]

Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]

[...] sobie rano i w szkole wypije, chyba nie ma znaczenia kiedy wypije bo na opakowaniu pisza zeby wypic zaraz po rozpuszczeniu ?? nie ma mozesz rozpuszczac wcześniej A ile trzeba odczekac aby zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: [...]

[...] note ? jak skończyła mi się uzupełniłem własnymi zapasami a miałem BA jednego niemieckich producentów wziołem taką samą dawke 4 g a swędzenie na ciele jak bym nie wiem ile tego zeżarł lub pierwszy raz brał a na BA byłem 7 tyg dlatego nota w dół ,może gorszy surowiec lub coś nie wiem , pisze jak czułem. ARTHEO FREE 60 tab 1/10 Kupiłem [...]

6*00 sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t /100G OWSIANYCH, DODAJ 80G CHUDEGO TWAROGU 8*00 sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy dalej /JA TEZ NIE WIEM ILE. 12*00 przerwa w robocie twarog 100g + 2 [...]

[...] ok, wyżej już zaczynałem łapać za dużo wody. U każdego ten próg może być inny. Ilość mięśni rodzaj treningu i bf określa/sugeruje nam naszą wrażliwość na insulinę oraz to ile tych ww naprawdę potrzebujemy. Z tłuszczu całkowicie nie rezygnowałem i nie zalecam. W tłuszczach jest wiele składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania [...]

[...] , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi [...]

wiek 19 waga 90kg wzrost 188 I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 Ok ,ale mleka trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham [...]

edzio4 Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Wodę, czasem dla urozmaicenia mozesz dać smakową Jak rozkladac posilki czasowo ? Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie [...]

[...] okolo 8-10kg) Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co powinienem jeszcze sporzyc) POSIŁEK 2: Godz.:10.55(przerwa w sql,chyba ze wczesniej o 10.05) 1.Graham(ile ?) [...]

[...] Waga:65kg Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co powinienem jeszcze sporzyc) łyżka łyżce nie równa POSIŁEK 2: Godz.:10.55(przerwa w sql,chyba ze wczesniej o 10.05) [...]

[...] bialkiem!!! jak dodasz 0.5litra mleka 3,5% i dodasz 5gram kako do odzywki np cfm to wyjdzie Ci ze to tez shit.....stary co to za wykazanie ??? probowales wogole ostrowi??? wyliczyles sobie ilosc wegli i tluszczu ile jesz?diete utrzymujesz majac ciagle pod reka elektroniczna wage?? bo ja caly czas jade na wodzie bez kakaa i nie narzekam...:)

[...] nawet ta kukurydza tu przejdzie 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś ryżu brązowego tu już lepiej i oliwy do warzyw 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i tłuszczu do warzyw, niech wegle będą tylko z warzyw o tej porze 22.00 puszka tuńczyka, trochę [...]

[...] jogurtu naturalnego, masla orzechowego, pol odzywki bialkowej i mleka. PO TRENINGU (19:00): pol miarki odzywki bialkowej,piers z kurczaka, ryz lub kasza gryczana, warzywa II opcja puszka tunczyka plus ciemny ryz lub kasza, warzywa. Dodał bym jeszcze jeden Z 1h przed snem twaróg półtłusty+oliwa JAki wyszedł rozkład makroskładników i ile kcal

[...] np. jogurt naturalny danone (mały) plus pół garści nestle fitness (płatki z pełnego ziarna pszenicy)? Jeśli któreś z powyższych składników to dobry pomysł przy redukcji, to ile i w jakim miejscu zastosować? Btw. zastanawiam się jak moja skaza białkowa z lat dziecięcych zareaguje ;) Może nie zareaguje w końcu nie piję mleka ;] Zmieniony przez - [...]

Witam Po pierwsze to dziekuje za gratulacje i w ogole za mase nieocenionych rad "ciazowych" No a teraz glupie pytania "pociazowe" 1. Mialam cc, dostalam od lekarza wytyczne powrotu do aktywnosci fizycznej, ale jedna rzecz mnie martwi Mianowicie powiedziano mi, ze juz NIGDY nie bede mogla robic MC, przysiadu i good morning z [...]

Witam mam pytanie :P Ile w jednym jajku jest węglowodanów, ile jest w normalnej porcji makaronu z mlekiem białka i węglowodanów (nie licząc mleka), dzięki z góry za odpowiedź :P Czy są jakieś spisy wszystkich produktów, w których występują zapisy ile produkty posiadają białka i węglowodanów Za odpowiedź nagrodzę autora SOGiem :P Zmieniony przez - [...]

[...] w ciągu dnia- wciągasz wszystko, białka, tłuszcze, węgle (po treningu masz happy hours na te ostatnie). - Makro nie musi być ściśle wyliczane, b/t/w tylko o tyle, o ile- białka 150-180 gram (na razie i tak masz mały obrót białkowy), obojętne ile dasz węgli i tłuszczy, jeśli będą z dobrych źródeł i w bilansie kcal. Tłuszczy nie mniej, [...]

[...] czy nawet 2 ostatnich serii tym samym ciężarem. Jeżeli udało Ci się zrobić aż 12 powtórzeń to oznacza, że masz moc na więcej. Zwiększ w następnej serii ciężar i rób ile dasz radę. Jak nie pójdzie 12 powtórzeń to nie szkodzi. Na następnym treningu nie zmienisz ciężaru a będziesz walczyła o większą ilość powtórzeń. Za to jeśli w ostatniej [...]

......dzisiaj nawet nie jak zawsze w niedzile ale nawet gorzej zaspałem o ponad godzine - obudziłem sie po sniadaniu o 12.45 - a miałem o 11.30 - wiec musiałem wszamac cos na szybko wiec poszło: 200ml mleka ok.50g owsianych ok.20g rodzynek banan .....potem porcja GM + BU + WB - a w drodze na siłke 1/2 batona jeszcze....... Potem trening NOGI no.1: [...]